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KIHON (Fundamentos)

REI

Za Rei

Ritsu Rei

SHISEI Seiza
Choku ritsu
Shinzentai
Jigotai
Shiko Dachi
Zenkutsu Dachi
SHINTAI Tsuggi Ashi
Ayumi Ashi
Tai Sabaki
KUMIKATA 
UKEMI Ushiro Ukemi
Yoko Ukemi
Mae Ukemi
Mae Mawari Ukemi

REI

Es el saludo, una tradición en Judo/Jiu-Jitsu que es muy importante conservar. El saludo es una expresión de respeto y gratitud hacia el oponente que nos brinda la oportunidad de mejorar nuestra técnica. En competición, el deseo de vencer no debe excluir la cortesía y la corrección.

El saludo mal hecho, apenas esbozado, indica a menudo negligencia y presunción. El saludo se puede hacer desde posición de pie ó arrodillado. El saludo arrodillado es el más ceremonioso de los dos. Para realizar el saludo de pie (Ritsu-rei), se parte de la posición Chokuritsu (talones juntos, brazos pegados al cuerpo, mirada al frente) y se inclina el tronco hacia delante hasta formar un ángulo de 30º aproximadamente, pasando las manos de estar en el lateral de las piernas a situarse por encima de las rodillas, pegadas a la cara anterior de los muslos. Después de una breve pausa (más ó menos una inspiración-expiración), volvemos a la posición erguida.

Para realizar el saludo de rodillas (Za-rei), partimos de la posición Chokuritsu y deslizamos el pie izquierdo hacia atrás sin levantar los dedos del suelo y, flexionando la rodilla derecha, colocamos la rodilla izquierda en el suelo a la altura del pie derecho. A continuación desplazamos el pie derecho hacia atrás y colocamos la rodilla derecha a la altura de la rodilla izquierda y, a continuación, estiramos los dedos de los pies hacia atrás, colocando el dedo gordo del pie derecho sobre el dedo gordo del pie izquierdo y nos sentamos sobre los talones.

Las manos las colocamos sobre los muslos, ligeramente inclinadas hacia el interior y con los dedos juntos y rectos. El cuerpo y la cabeza deben estar erguidos y las rodillas separadas aproximadamente dos puños de distancia interior.

Desde esta posición (Seiza), colocamos las manos sobre el tatami, a unos diez centímetros delante de las rodillas, y flexionamos los brazos, inclinando el tronco unos 30º aprox. y bajando un poco la cabeza , sin levantar las caderas. Después de una ligera pausa, nos colocamos otra vez erguidos.

No sólo hacemos el saludo hacia otras personas (Profesor, compañeros, árbitros...) sino también a lugares, objetos y símbolos (foto del Maestro Jigoro Kano, banderas, Tatami...).

RitsuRei   ZaRei

ATEMI WAZA (Golpes)

Tren superior Mae Tsuki
Oi Tsuki
Gyaku Tsuki
Tren inferior Mae Geri
Oi Geri

Tren superior

Mae Tsuki      Oi Tsuki      Gyaku Tsuki
01 - Mae Tsuki 02 - Oi Tsuki 03 - Gyaku Tsuki

UKE WAZA (Bloqueos)

Gedan Barai
Soto Uke
Uchi Uke

 

Gedan Barai      Soto Uke      Uchi Uke
Gedan Barai Soto Uke Uchi Uke

NAGE WAZA (Proyecciones)

Ashi Waza O Soto Otoshi
Koshi Waza Uki Goshi
Koshi Guruma 

Ashi Waza

O Soto Otoshi
 01 - O Soto Otoshi
 O-soto-otoshi

KATAME WAZA (Controles)

Ikkyo
Kote Gaeshi

 

Ikkyo      Kote Gaeshi
01 - Ikkyo 02 - Kote Gaeshi

NE WAZA (Suelo)

 Posiciones básicas Kesa
Kami
Yoko
Tate 

Posiciones básicas

Kesa
01 - Kesa
Kami
 02 - Kami
Yoko
 03 - Yoko
Tate
 04 - Tate

BUNKAI (Aplicación)

 Mano a mano en 360º
 Defensa en 360º contra... Empujones
Agarres
Estrangulaciones 

Mano a mano en 360º

Consiste en realizar defensas (basadas en una sola técnica o encadenando varias) contra ataques de cualquier tipo (agarres, empujones, estrangulaciones, abrazos, atemis, …), provenientes desde cualquier ángulo (de frente, por los laterales, por la espalda...), y de forma alternativa con un compañero (primero uno y luego el otro).

El trabajo se realizará de una forma dinámica, aumentando la velocidad y la dificultad de los ataques, conforme se vaya progresando.

Ejemplo:

Uke ataca por el frente, Tori responde (con una sola técnica o encadenando varias). Tori ataca por el lado derecho, Uke responde (con una sola técnica o encadenando varias).

Así sucesivamente uno y otro con ataques realizados desde cualquier ángulo.

KATA (Formas)

 Tsuki Jitsu No Kata
Documento del kata 2011  pdf

 Vídeo oficial de la RFEJYDA 2011