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KIHON (Fundamentos)

Uchikomi
Kakari Geiko (uno ataca y el otro defiende)
Nage Komi
Kyusho (puntos vitales)
Presiones y pellizcos

Uchikomi


Es un método de entrenamiento que consiste en realizar repeticiones de una técnica con un compañero, en estático ó en desplazamiento (Uchi komi geiko) con el fin de automatizarla y conseguir mejoras en la velocidad, potencia, resistencia y efectividad en la ejecución de esa técnica.

ATEMI WAZA (Golpes)

Tren superior Dedos y falanges
Atama Waza
Tren inferior  Gedan Geri

Tren superior

Dedos y falanges
 01 - Dedos y falanges
Atama Waza (mae) Atama Waza (yoko) Atama Waza (ushiro)
 02a - Atama Waza mae  02b - Atama Waza yoko 02c - Atama Waza ushiro

UKE WAZA (Bloqueos)

Sokutei Osae Uke
Sokuto Osae Uke

 

Sokutei Osae Uke
 02 - Sokutei Osae Uke
         Sokuto Osae Uke
 01 - Sokuto Osae Uke

NAGE WAZA (Proyecciones)

Ashi Waza Sasae Tsuri Komi Ashi
Koshi Waza Ushiro Goshi
Te Waza

Uki Otoshi

Kata Guruma

Morote Gari

Ma Sutemi Waza Tomoe Nage

Ashi Waza

Sasae  Tsuri Komi Ashi
Sasae tsurikomi ashi SASAE-TSURIKOMI-ASHI
Sasae-tsuri-komi-ashi

KATAME WAZA (Controles)

Kansetsu Waza

Hiza Gatame

Mune Gatame

Yonkyo

Shime Waza Kata Te Jime

 

Kansetsu Waza


Hiza Gatame Hiza Gatame
 01a - Hiza Gatame  01b - Hiza Gatame
Mune Gatame Mune Gatame
 02a - Mune Gatame  02b - Mune Gatame

Yonkyo
 03 - Yonkyo

NE WAZA (Suelo)

 Defensa contra ataques varios

Defensa contra ataques varios

Consiste en trabajar en el estudio y defensa contra diferentes tipos de ataques, realizados por atemis, estrangulaciones, presas y cualquier tipo de situación de peligro que pudiera presentarse estando Tori en el suelo (en posiciones de desventaja: boca arriba, cuadrupedia o boca abajo).

Este método nos proporciona soltura en el suelo, pudiendo poner en práctica todos aquellos conocimientos hasta ahora aprendidos de trabajo en el suelo, buscando siempre una resolución rápida y eficaz que nos permita salir airoso lo antes posible.

Ejemplos de ataques:

- Tori en suelo Uke en pie, Gyaku Tsuki.

- Tori en suelo Uke en pie, Oi Geri.

- Uke entre las piernas de Tori, estrangulación con dos manos.

- Tori en cuadrupedia, Hadaka Jime.

- Etc.

Fuente: Alba Alonso, Carlos; "Jiu-Jitsu. La herencia de los samurais.  

Programa oficial de cinturón negro"; Ed. Librerías deportivas

Esteban Sanz, S.L.; Colección Artes Marciales; Madrid; 1994.

BUNKAI (Aplicación)

Randori total
Defensa contra ataques varios en el suelo

Randori total


El trabajo de Randori es un método de entrenamiento en el cual habiendo una libertad de movimiento tanto de Uke como de Tori, pretendemos fundamentalmente conseguir una mejoría en la aplicación de nuestras técnicas. Siempre respetando los principios básicos del arte marcial y sin llevar miedo a ser vencido por Uke.
El cuerpo y el espíritu deben estar completamente relajados, es la mejor forma de sacar el máximo provecho al Randori.
El Randori Total supone un trabajo por ambos adversarios en donde las únicas limitaciones las impone las reglas establecidas de antemano, pudiendo desarrollar todo tipo de técnicas hasta ahora conocidas.
Para evitar lesiones estas reglas suelen ser las establecidas para la competición por lo que es necesario conocerlas en mayor o menor medida.

 

Fuente: Alba Alonso, Carlos; "Jiu-Jitsu. La herencia de los samuráis.

Programa oficial de cinturón negro"; Ed. Librerías deportivas Esteban
Sanz, S.L.; Colección Artes Marciales; Madrid; 1994.

KATA (Formas)

Todas las Katas hasta Marrón